marie cegla님의 저널, 2017년 10월 30일

Coucou Marie !! as tu lu ma réponse sur l'autre post ? 

Marie, tu commences l'aventure avec nous et FS depuis peu.... Tous, nous avons mis du temps avant de comprendre.. Mais en lisant les posts des autres, on apprend et petit à petit, la machine se mets en route..... A la lecture de ton alimentation des 5 derniers jours, tu es un peu forte en sucre.... Il faut que tu oublies les aliments tout préparés et industriels, essaie de regarder la répartition calorifique de chaque aliment et tu comprendras ce qu'il faut améliorer... Bisous 

Oui. J'ai bien lu ton commentaire que tu m'as fait parvenir. Très souvent on m a dit que je ne mange pas assez. Le souci que j'ai du mal à manger. J'ai du mal avec la viande. Pour info je ne mange pas de produits industriels. Ni pâtisserie, je mange en fruils pommes et yaourt nature pas de chocolat. Je suis en manque de vitamines potassium et anémie. Ma prise de sang est celle d une anorexique mais le physique d une obèse. J'ai tout essayé et rien ne fonctionne. C'est une personne qui m'a parlé de votre site qui lui a permis de perdre plus de 50kg. Hier soir j'ai mangé une soupe et deux yaourts et une pomme voilà. Svp aidez moi. J espére que vous pourrez m aider ou me conseiller. Marie  

Coucou 😁 Pour le potassium il faut manger de bananes et des betteraves entre autres bien sûr 😉 Pour le fer c'est boudin noir et choux en tous genres 😋 Il doit y avoir bien d'autres choses évidemment mais je n'ai retenu ce que je mange assez souvent... tu n'aimes pas les escalopes de poulet ou de dinde ? C'est assez neutre et ça permet de manger des protéines pour pas trop de calories 😅  

Est ce que tu bouges un peu ? 🤔🤔🤔 

Le soir, c'est jambon blanc sans couenne et crudité et je fini par du fromage blanc 3.2%... Je change le jambon blanc par des blancs de poulet ou de dinde, grillé bien sur... Dans une poêle antiadhésive, sans gras.. Quant à perdre du poids, il faut déjà arriver, et c'est là le challenge, à trouver son équilibre alimentaire, c'est à dire manger à sa faim, avec une VQR acceptable et ne pas prendre de poids... Arrivez à cette phase, il faut commencer à modifier légèrement l'équilibre pour perdre... Ne pas oublier l'activité sportive... Tout le monde ne peut pas courir, mais marcher, même tranquillement, c'est possible, et augmenter la durée petit à petit.... L'aide d'un médecin du sport pour être conforter dans la possibilité de l'activité sportive est un +, l'aide d'un nutritionniste est aussi un +, même si leurs approches n'est pas toujours celle que l'on souhaite, mais les bases restent les mêmes... Bisous 

Je marche très peu et on ce moment je dois me reposer car je suis malade. Ma sat est très variable entre 89 à 93.je n ai pas beaucoup d appétit. Pour midi j'ai mangé une moitié d escalope de dinde avec quelque pâtes. 30g de fromage. Jessaie de manger équilibré. Qui pourrait me dire combien de calories j ai besoin. En sachant que je suis handicapée malheureusement je ne peux pas rester trop longtemps debout.Je suis en fauteuil roulant, j'ai du mal a accepté cette maladie. J'ai eu un cancer il y a 4 ans et demi soigner avec curiethérapie après j ai fait deux avc léger séquelle .Puis une pneumonie qui a c est fini pneunopathie obstructive chronique. Et maintenant je suis encore très encombrée et j'ai de la kine respiratoire. Voilà je suis prête à que vous puissiez m aider. J'ai hâte de lire vos suggestions pour enfin je puisse perdre quelques kilos. Merci à vous tous.