2012년 04월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
68.6 kg
지금까지 감소한: 14.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 04월 30일:
|
3228 kcal
|
지방: 100.88g | 단백질: 167.57g | 탄수화물: 426.27g.
아침 식사: Queijo Minas Artesanal do Serro, Leite em Pó Desnatado Molico, Pão integral. 점심 식사: Cooked Chicken, French Fries (Small), Arroz Cozido, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled). 저녁 식사: Whey Protein 3W, Granola, Leite em Pó Desnatado Molico, Pizza with Meat. 간식/기타: Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Pão integral, Leite em Pó Desnatado Molico, Queijo Minas Artesanal do Serro, Whey Protein 3W, Maltodextrina. 더보기
|
|
2525 kcal
|
운동:
책상 업무 - 2 시간, 앉아있기 - 4 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 5 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|