Samuel89CE님의 저널, 2017년 10월 20일

buenas! Pues yo hoy sali a pasear y me dado una sorpresa que he podido caminar un poco mas sin dolor! asi que se puede, mucho reposo, cuida bien las posturas, haz estiramientos en la cama tumbado sin forzar, y toma el medicamento!! :) animo 

Enhorabuena! al menos te dolió menos hoy 😉 si el caso es que estoy mejor andando o de pie que sentado o tumbado. Hoy para levantarme de la cama he tenido que hacer acrobacias 😂😂 tengo que buscar que estiramientos hacer y demás. Por lo pronto me tengo que tirar todo el día sentado hoy😰 mucho ánimo para ti también 😉😂 

Si! lo que menos es estar tumbado o sentado, y si te tumbas mejor de lado de modo fetal para dormir y del lado que menos te duela, y si te sientas intentar tener la espalda lo mas recta posible, yo tengo dos cojines debajo jajaja!! Bueno yo los estiramientos que hago como noto que mejoro es piernas estiradas o dobladas y luego tumbarme hacia las piernas, alargando la espalda y asi se abren las vertebras y los nervios como que se liberan un poco! y para levantarme de la cama tambien hago acrobacias, pero siempre hago fuerza con la tripa para levantarme y nunca con la espalda, siempre con las piernas y la barriga dura para levantarte, o si te agachas y tienes que volver a levantarte! Busca en youtube estiramientos! yo es que aprendi algunos hace años con yoga que hice porque tuve una lumbalgia y me curé a base de yoga! :) animo.  

Interesante, dormir de lado...creo que probaré, a ver si no me es tan sacrificado levantarme jajaja los buscaré y en cuanto me duela algo menos pruebo sin forzar; de momento caminatas😉😂 

De lado y con una almohada entre las rodillas calma un poco tambien 

De lado ha sido complicado 😅 mi almohada es demasiada blanda y me queda el cuello hecho polvo. Probaré con la almohada entre las rodillas 😂 

mi almohada tambien es muy baja y a mi me va bien, pero eso si, duermo del lado que no me duele, la pierna izq es la que tengo mal pues duermo de lado derecho y me va muy bien! me pongo en posicion fetal, rodillas al pecho y la cabeza mas abajo, y asi abres las vertebras y liquidas la presión en los nervios, aun que no se si tu tendras algun nervio pinzado, yo es que tengo 4 jajaja! De todos modos.. mi medico me dijo que tuviera paciencia y el dolor lo iba a tener, algun momento remite y podria volver hacer vida normal, pero esto es tener mucha paciencia, cuidar las posturas, no coger pesos, y aprender a vivir de un modo mas relajado. feliz domingo. 

De momento pruebo la posición fetal para poder estirar bien la espalda. Durante esta semana haré estiramientos de espalda que he encontrado para la parte baja y con paciencia, que se vaya este dolor! 😂😂 lo importante es que tengamos paciencia, aunque últimamente no paro quieto y ando medio en rabia por no poder hacer mis rutinas 😢😢