2017년 10월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77.6 kg
지금까지 감소한: 42.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 20일:
|
1198 kcal
|
지방: 47.09g | 단백질: 70.14g | 탄수화물: 125.05g.
아침 식사: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Danubio Creme de Ricota, Plus Vita Zero ℅ Integral. 점심 식사: Salmão no Forno ou Grelhado, Pif Paf Escondidinho de Bacalhau, Café com Açúcar, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 저녁 식사: Nestlé Requeijão Cremoso, Omelete ou Ovos Mexidos, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. 간식/기타: Club Social Integral Tradicional, Café com Açúcar, Club Social Integral Tradicional, Café com Açúcar. 더보기
|
|
3099 kcal
|
운동:
하이킹 - 2 시간 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|