2017년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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54.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 19일:
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1195 kcal
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지방: 36.74g | 단백질: 38.77g | 탄수화물: 179.74g.
아침 식사: Łowicz Syrop Malinowy, Kruszwica Masło Roślinne, Cukier Kryształ, Kawa, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Chleb Ziarno bez Dodatku Drożdży, Ketchup, Ogórek Kwaszony. 점심 식사: Łaciate Mleko 2%, Banan, Marchewki. 저녁 식사: Łaciate Śmietanka 18%, Ser Edamski, Delikate Ser Blue Niebieski, Knorr Fix 4 Sery z Brokułami, Pastani Makaron Cavatappi, Biedronka Herbata Granulowana. 간식/기타: Pączek, Suszona Śliwka. 더보기
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2176 kcal
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운동:
청소 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 책상 업무 - 8 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 3 시간, 읽기 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 40 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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