Katharina178님의 저널, 2017년 10월 17일

Liebe Katharina, ich kann nur für mich sprechen. Bei mir ist Abnehmen leichter als Gewicht halten. Ohne Aufschreiben geht bei mir gar nichts. Ich habe schon zwei oder drei "Fressschwangerschaften" hinter mir. Das heißt ich habe früher schon zweimal mein Ziel erreicht und bin dann wieder die alten Essgewohnheiten zurückgefallen. Leider! Aber mir geht´s trotzdem sehr gut. Liebe Grüße vom Loisl! 

Danke, ist bei mir ja nicht anders, aber ich möchte auch nicht lebenslänglich alles aufschreiben was ich esse, und weiß jetzt nicht wie ich damit aufhören soll. Weil entweder esse ich dann wieder zu viel oder gar nichts weil ich Angst habe bei jedem Bissen zuzunehmen  

Da ähneln wir uns sehr, liebe Katharina. Es ist auf alle Fälle wert unser Gewicht nicht aus den Augen zu verlieren.  

Liebe Katharina, denke da muß sich jeder mit seinen Schwächen arrangieren Falls man so (verfressen) veranlagt ist wie ich, muß man lebenslag die Kontrolle halten Ich war jahrzehntelang schlank (und hab IMMER) im Kopf grob Kalorien mitgezählt - so aufgerundet halt (z.B. 1 Apfel,1 Ei 100 Kal) Dann wußte ich immer was mich so in etwa am nächsten Tag auf der Waage erwartet ... und ich konnte ein evtl. Plus umgehend ausgleichen Für den Fall, daß ich das - warum auch immer - nicht gemacht hab, hatte ich eine Obergrenze: Bei mir waren das 60 Kilo Wenn ich also einen 6 - er auf der Waage gesehen hab, hieß es Notbremse ziehen und zumindest das Gewicht halten 

1 Apfel, 1 Ei je 100 Kal natürlich 😉 

Ich kann das nachvollziehen... ich bin grad an einem Punkt, wo ich nicht so genau weiß, was ich eigentlich will ... erst mal Gewicht halten, um dann wieder neu anzugreifen oder will ich direkt weiter runterkommen?!?! ... will ich wirklich immer weiter alles aufschreiben und mir schon im Vorfeld Gedanken darüber machen wenn ich mal ne Pizza essen will?!?!? ... auf der anderen Seite muss man auch klar sagen,wenn man sich nicht kontrolliert fällt man (ich) wahrscheinlich wieder in alte Formen zurück ... ich hab eher das Gefühl das man wie ein trockener Alkoholiker immer Gefahr läuft Rückfällig zu werden, hört sich jetzt bestimmt sehr dramatisch an, aber ich weis es nicht anders zu beschreiben ... Gedanken über Gedanken 🤔🤔 

Gibt auch Leute die erfolgreich mit Aufschreiben abgenommen haben und jetzt manchmal noch aufschreiben um nicht zu wenig zu essen. 

Das stimmt wirklich! Muss das ein schönes Problem sein? 

Ich sehe das eigentlich nicht als Problem, ist eher so ein Selbstkontrolle Ding, mache es auch um weiterhin gesunde Dinge zu essen und nicht das Meiste unter "Snacks" stehen zu haben. 

@Ritamine so mache ich das zurzeit im abnehmmodus ab und zu und ich tracke nur ganz ganz selten.. 

Bei mir steht grad auch fast alles unter Snacks, aber ich will eigentlich nicht das alles so stark kontrollieren müssen. Ritamine: das klingt eigentlich ganz gut, könnte ich mal probieren, nur ich weiß nicht ob ich schon bereit dazu bin  

Also ich glaube ehrlich gesagt das Kalorienzählen ist nicht so schlimm- es kommt drauf an wie ich das sehe: wenn ich mich dadurch eingeschränkt fühle und viele Verbote damit verknüpft werden dann hab ich logischerweise auch keinen Genuss dabei- man kann es auch als Möglichkeit sehen sich im positiven Sinn damit zu beschäftigen. Mir macht der bewusste Umgang mit meiner Nahrung Spaß und ich denke nur so kann es auch langfristig funktionieren- und wenn man täglich in sich hineinhorcht: was tut mir gut? Was nicht? Was möchte ich mir wirklich gönnen? Was ist mir nicht so wichtig? Jeder tickt da anders aber für mich persönlich passt das so. 

probiere es aus...was soll passieren? 

Es ist sicher auch schwieriger, "zu wenig" zu essen, als "zu viel", wenn man nicht trackt. Mir fällt das immer dann auf wenn ich abends nachtragen muss. Dann sage ich mir, na da musst Du aber jetzt noch ordentlich zu Abend essen, sonst kommst Du heute ja gar nicht auf deinen Grundumsatz. Beim Eintragen der Lebensmittel bin ich dann oft schon fast am Gesamtumsatz ran, hatte es also völlig falsch eingeschätzt. Natürlich ist das Ziel, irgendwann mal ohne Aufschreiben zu leben. Aber dafür muss man das Gefühl bekommen. Ich habs definitiv noch nicht. 

Ich bekomme nur Panik und schätze dann alles viel zu hoch ein, und dann esse ich oft zu wenig. Oder zu viel, die Mitte zu finden ist mein Problem und das klappt grad nur über tracken. Aber meinen Freund nervt es und es ist auch extrem und ich möchte lieber normal leben und nicht alles so stark kontrollieren müssen. Aber weiß ich eben nicht wie. Was kann ich verlieren Marco: ich habe Angst in 1 Woche gleich 10kg zuzunehmen  

Diese Mitte suche ich immernoch 🙈 Ich finde das geht ziemlich stressfrei, wenn man sich täglich wiegt - da kannste Dich auch mal einen Tag kontrollmäßig ganz ausklinken - vorausgesetzt natürlich Du trägst die Konsequenzen am nächsten Tag mit Fassung 😉 

Die Fassung fehlt mir leider auch und zur Zeit habe ich immer Hunger, egal was ich esse. Weiß nicht wo das herkommt  

Schau einfach mal, was Dir wichtiger ist und arrangiere Dich damit Gerade wenn man "ständig" ißt kann die Waage auch ne Entlastung sein ... Mal was anderes: Wenn ich ne größere Menge abgenommen hab, dann hab ich (über Monate) Heißhunger (ich laß Marco zuliebe mal das böse J - Wort weg) Richtig (!) Sport scheint ein Mittel dagegen zu sein Sofasportler müssen meiner Erfahrung nach ne ganze Weile richtig aufpassen 

Vielleicht erzählt Casi mal, wie sie (in der Regel) das Gewicht hält 🙋 

Beim abnehmen hätte ich weniger Hunger, obwohl ich weniger gegessen habe