2017년 10월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.1 kg
지금까지 감소한: 36.9 kg.
남은양: 25.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 14일:
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2229 kcal
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지방: 96.03g | 단백질: 148.82g | 탄수화물: 206.08g.
아침 식사: Просто Молоко Молоко 2,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Кофе с Молоком, Гречка Отварная. 점심 식사: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Куриная Грудка на Пару, Большая Кружка Сметана 10%, Помидоры, Капуста Белокочанная, Магнит Морковь Свежая. 저녁 식사: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Good Food Инжир Сушеный, Гречка Отварная, Омлет или Яичница с Овощами. 간식/기타: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Савушкин Продукт Кефир 1,5%, Яблоко, Арахис. 더보기
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2616 kcal
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운동:
하이킹 - 30 분, 사우나 - 10 분, 수영 (느리게) - 45 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 34 분, 휴식 - 14 시간 1 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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