2017년 10월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.5 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 12일:
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3299 kcal
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지방: 154.36g | 단백질: 137.87g | 탄수화물: 323.54g.
아침 식사: Aldi Weißkrautsalat, Aldi Bayerischer Alpenweichkäse, Goldähren Bauernschnitten, Frikadelle, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Dr. Oetker Ristorante Pizza Quattro Formaggi. 저녁 식사: Käse, Nadler Gabelrollmops, Kühlmann Weißkrautsalat, Aldi Bayerischer Alpenweichkäse, Küstengold Kasseler Aufschnitt, Harry Vital + Fit Brot (56g). 간식/기타: Nestle Schoko Crossies, Biscotto Schaumwaffeln. 더보기
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3511 kcal
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운동:
책상 업무 - 3 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 10 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
2017년 10월 12일 작성이: Luise Freiheit
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Moin Luise! Ich hab ein bisschen Zeit, mache ein paar Situps und gehe noch ein Stündchen laufen, bevor es in den Steinbruch geht... Einen schönen Tag für alle!
2017년 10월 12일 작성이: vorhh13
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Yeah, heute 50 Liegestütz hintereinander! Premiere! und danach noch1,5h langsames Stehen- Disziplin pur, Puls durfte nicht über 140, damit hatte ich eine Pace von knapp 7min/km.... kaum auszuhalten. Jetzt Arbeiten
2017년 10월 12일 작성이: vorhh13
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Liegestütze kriege ich ums Verrecken nicht hin. Mache dann lieber die an der Wand, besser als nix.
2017년 10월 12일 작성이: Luise Freiheit
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