johnmccarthy님의 저널, 2017년 10월 11일

2017년 10월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)

103.6 kg 지금까지 감소한: 37.0 kg. 남은양: 15.2 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 11일:

2571 kcal

지방: 65.57g | 단백질: 101.21g | 탄수화물: 220.43g. 아침 식사: Coffee with Cream and Sugar, Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables. 점심 식사: HMR HMR 120 Vanilla Shake. 저녁 식사: House Salad, Grilled Chicken, HMR Rotini Chicken Alfredo. 간식/기타: Smithwick's Irish Ale, HMR BeneFit Bars - Peanut Butter. 더보기

3526 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 4 시간, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

안정된 체중

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