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PESO: 99kg / %BF: 22 / %BM: 36
need: 2098 / basal: 2037 / tdee: 2710
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 237 g = 950 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 198 g = 792 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 39 g = 356 kcal
Total: 2098 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)
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99 kg
지금까지 감소한: 9.3 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 0.9 kg 감소하기
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