|
Bugün yeni diyetimin ilk tartılma günüydü :)
80.2 Kg
Yağ % 42.1
TBW % 42.3
Kas % 26.2
BMI 29.8 - Obez'den Şişman'a sınıf atladım :D
Basal 1386 kCal
Haftalık 0.5 Kg vermeye ayarlamıştım, güzel sonuç oldu :)
Bu arada; Vücut ölçülerinizi (göğüs, bel vs) kaydettiğiniz bir uygulama var mı önereceğiniz?
|
80.2 kg
지금까지 감소한: 13.1 kg.
남은양: 23.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 7일:
|
1154 kcal
|
지방: 44.88g | 단백질: 48.56g | 탄수화물: 141.71g.
아침 식사: Lipton Earl Grey (Bergamotlu), Sigara Böreği, Köy Ekmeği, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Maydanoz, Dereotu, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yumurta, Torku Lor Peyniri, Migros Ezine Peyniri, Pınar Süzme Peynir. 저녁 식사: Ev Kızartması, Lavaş, Yörsan Ayran, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Et Döner. 간식/기타: İncir. 더보기
|
주 15.3 kg 감소하기
|
 댓글
bende haftalik 500,700gr diye dusunuyorum bu ilk haftam olacak yarin, hayirlisiyla :)
beden incelmesini olcen bisey gormedim ama not alabilir yada bir elbisenizi kriter kabul edebilirsiniz
2017년 10월 7일 작성이: sermeyzey
|
Detaylı ölçümü nerede yaptırdınız?🙃
|
diyetisyende yaptirilabiliyor
2017년 10월 8일 작성이: elifsucelik
|
valla ben mezura ile olcup telde not defterime yaziyorum.
2017년 10월 8일 작성이: elifsucelik
|
bmi baya düşük çıkmış kilonuza inş kas oranınız artar verdğnz her kilo yağdan gider kolay gelsin :)
2017년 10월 8일 작성이: irfan keklikçi
|
@sermeyzey hadi hayırlısı ;)
Detaylı ölçümü kendi baskülümle yapıyorum. Doğruya çok yakın ölçüm yapıyor, onu referans alıyorum. Hata payını azaltmak için haftada 1, sabah kalkınca ve aynı şartlarda; 3-4 kez tartılıp (yağ, su, kas için) aritmetik ortalamasını alıyorum.
vücut ölçüm kaydı tutmak için bir kaç uygulama deneyeceğim, memnun kalırsam tavsiye ederim size de ;)
İnşallah İrfan bey, spora harekete de başlayıp kas kütlemi artırmam gerek, çok doğru dediniz ve farkettiniz ;)
2017년 10월 8일 작성이: Tubetita
|
Benim gittiğim diyetisyenlerde olmuyor, ondan saçma sapan listeler veriyorlardır mı dersin😄 baskülün markası nedir peki?
|
Baskülün markası ve modeli; King Premimum / EB-820.
Fakat 2011 yılında almıştım, şu an piyasada var mıdır bilmiyorum. Diyetisyenlerde mutlaka olmalı, benim gittiklerimde vardı hep.
2017년 10월 10일 작성이: Tubetita
|
2017년 10월 15일 작성이: Tubetita
|
yag oranın baya fazla cardiyo yapmanı Tavsiye ederim
2017년 10월 15일 작성이: Yusuf Can Yigit
|
Haklısınız Yusuf Can, şimdilik spor yapamıyorum. Eliptik araştırıyorum. Hatta yarın öbür gün almak üzereyim ;)
2017년 10월 18일 작성이: Tubetita
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|