|
Качаю прес три дня по 50 раз в день.А сколько вы качаете?И сколько надо качать?Кто знает подскажите!!!
|
124 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 24 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 2일:
|
3294 kcal
|
지방: 192.75g | 단백질: 170.02g | 탄수화물: 225.97g.
아침 식사: Сыр Российский, Помидоры, Батон, Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью). 점심 식사: Щи. 저녁 식사: Куриные Котлеты, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). 간식/기타: Мираторг Нагетсы Куриные Классические, Овощное Рагу. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|
 댓글
50 раз в день мало, 50 раз может быть 1 подход)) качать лучше через день хотя бы
2017년 10월 2일 작성이: ViktoriaKam
|
Скручивания раз20- 30, потом когда гореть начинает ещё 10 . На косые раз 15-20 на каждую сторону, планка 1-1,5 мин три подхода. И все. Стараюсь во время тренировки напрягать пресс. Думаю делать вакуум по утрам, но это вряд ли,
2017년 10월 2일 작성이: Kelvin2206
|
Качаю раза 2 в месяц под настроение, 2 подхода по 25 ситапов и 2 подхода по 25 обратных скручиваний. Заметила, что от тяжёлых тяг например пресс болит сильнее, чем от прицельного кача.
2017년 10월 2일 작성이: Autumn Pearl
|
Аккуратнее Качайте пресс. Живот от этого не уйдет. А вообще кардио плюс силовые какие нибудь, чтобы мышцы в тонус привести . И соблюдайте кбжу. Я так сбросила за два месяца 11 кг. При этом кушаю много )
2017년 10월 4일 작성이: icecold2007
|
Кстати да. Вакуум очень хорошее упражнение. Вы давно родили? Имейте ввиду у вакуума есть противопоказания. Одно из них месячные
2017년 10월 4일 작성이: icecold2007
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|