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SoNKraL19
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2017년 10월 1일
SoNKraL19님의 저널, 2017년 10월 1일
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2017년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
81.6 kg
지금까지 감소한:
0 kg
.
남은양:
11.6 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2017년 10월 1일:
922 kcal
지방: 48.90g | 단백질: 29.86g | 탄수화물: 94.06g.
아침 식사:
Katmer, Süt, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş).
점심 식사:
Salam, Peynirli Poğaça.
저녁 식사:
Kuru Üzüm.
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2773 kcal
운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 출근 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 50 분, 숙면 - 8 시간.
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주 6.3 kg 감소하기
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