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Die Woche habe ich mich sehr gut kontrollieren können. Mit Sport und Ernährung hat alles gut geklappt aber jetzt kommt das Wochenende.
Heute abend Betriebsfest und morgen privates Oktoberfest....
Cheat-Weekend!
Werte für mich: Fett 24,3%, Bauch 100cm, Brust 98cm
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86 kg
지금까지 감소한: 27.5 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 29일:
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4097 kcal
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지방: 123.48g | 단백질: 180.92g | 탄수화물: 343.22g.
아침 식사: Milbona Skyr Pur, Pfirsiche, Crownfield Müsli Früchte, Aldi Kochschinken, American Style American Sandwich. 점심 식사: Nordsee Pommes Frites, Bratwurst. 저녁 식사: Apfelstrudel, Germknödel, Vinzenzmurr Sauerkraut Tafelfertig, Alpenküche Serviettenknödel, Weißwurst, Landjunker Krustenbraten, Meine Metzgerei Barbecue Pulled Pork, Le Gusto Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln. 간식/기타: Köstritzer Schwarzbier. 더보기
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3016 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 1 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 15 시간, 가사 - 2 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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