vorhh13님의 저널, 2017년 09월 28일

.gestern wollte ich nochmal joggen, aber mein Oberschenkel wollte nicht mit... schade, naja, eigentlich sagen ja alle Experten eh, man soll die Beine vollständig stillhalten, wenn man Marathon gelaufen ist... ok, andere ;-) sagen, man kann es mit dem Regenerieren auch übertreiben... egal. Heute abend versuche ich es wieder. Allen einen schönen Donnerstag!

84.3 kg 지금까지 감소한: 3.2 kg. 남은양: 9.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 28일:

2261 kcal

지방: 80.00g | 단백질: 137.68g | 탄수화물: 226.21g. 아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Döner Kebab. 저녁 식사: Ja! Delikatess Kochschinken, Goldähren Bauernschnitten, Ei (Ganz), Gutes Land Gouda, Hackbraten mit Rindfleisch und Schweinefleisch Hergestellt. 간식/기타: Milka Weiße Schokolade, Ikea Softeis. 더보기

3353 kcal

운동: 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 10 분, 숙면 - 6 시간 50 분, 앉아있기 - 16 시간. 더보기

주 4.2 kg 감소하기

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Danke, Dir auch einen schönen Tag! Und viel Erfolg beim 🏃, dass die Beine so mitmachen wie sie sollen. 💛

2017년 09월 28일 작성이: Luise Freiheit

Wünsche ich dir auch! Ich habe auch gelesen, dass man selbst nach einem HM ca. 12 Tage kein Tempotraining und keine Wettkämpfe machen soll und sobald sich die Beine nicht mehr schwer anfühlen, könne man mit lockeren Dauerläufen wieder anfangen :)

2017년 09월 28일 작성이: LillyMunster82

Aktive Regeneration ist kein Fehler, natürlich keine Tempoläufe...aber das kommt natürlich auch auf den Grad der "Trainiertheit" an. Ich glaube nicht das Kipchoge auf dem Sofa sitzt....Experten...pfffff

2017년 09월 28일 작성이: marcothebrain


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