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Jetzt will ich mich mal wieder am Riemen reißen. Mit dem Fahrrad zur Arbeit und laufen geht auch irgendwie langsam wieder los.
Alkohol nur noch am Wochenende so sollten 0,5 kg pro Woche drin sein.
Werte für mich: Fett 24,3%, Bauch 101cm, Brust 98cm
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86.5 kg
지금까지 감소한: 27 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 25일:
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1600 kcal
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지방: 53.64g | 단백질: 109.11g | 탄수화물: 168.53g.
아침 식사: Äpfel, Plattpfirsich, Milbona Skyr Pur, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Kochschinken, Lieken Urkorn Paderborner. 점심 식사: Asia Spezialitäten Curry Sauce, Fritiertes Hähnchen (mit Haut gegessen), Basmati-Reis (Gekocht), Satori Peking-Suppe. 저녁 식사: Aldi Gourmet Salami, Aldi Kochschinken, Mühlen Gold Bauernschnitten. 더보기
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3124 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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