2017년 09월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.5 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 11.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 25일:
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1229 kcal
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지방: 27.39g | 단백질: 50.82g | 탄수화물: 198.52g.
아침 식사: Banana Prata, Italac Queijo Mussarela, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). 점심 식사: Legumes Cozidos, Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura). 저녁 식사: Bistrot Fitness Panqueca Integral de Frango. 간식/기타: Parati Biscoito de Coco, Uvas-Passas (sem Sementes), i9 I9. 더보기
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2470 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 공부 - 4 시간, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 2 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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