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DIA 4/60
PESO = 99.1 kg / %BF: 20 / %BM: 37
need : 2106 / basal: 2087 / tdee : 2776
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 238 g = 954 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 198 g = 795 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 39 g = 357 kcal
Total: 2106 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)
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99.1 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 2.1 kg 감소하기
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