2012년 04월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.9 kg
지금까지 감소한: 14.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 04월 16일:
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3417 kcal
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지방: 82.51g | 단백질: 212.18g | 탄수화물: 457.04g.
아침 식사: Leite em Pó Desnatado Molico, Grao Sabor integral, Queijo Minas Artesanal do Serro. 점심 식사: Patinho Bovino, cozido, Cooked Pumpkin, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), Arroz Cozido. 저녁 식사: Queijo Minas Artesanal do Serro, Patinho Bovino, cozido, Arroz Cozido, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), French Fries (Small), Smoked Wild Pig, Granola, Whey Protein, Leite em Pó Desnatado Molico. 간식/기타: Grao Sabor integral, Queijo Minas Artesanal do Serro, Leite em Pó Desnatado Molico, Grao Sabor integral, Pão de queijo, Coxinha de frango, frita (salgadinho), Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Whey Protein 3W, Albumina, Maltodextrina. 더보기
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2481 kcal
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운동:
책상 업무 - 4 시간, 앉아있기 - 4 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 45 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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