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hm, sooo viel hab ich gestern doch nicht gefressen... und das in der Woche vor dem Carboloading... naja, was solls. Allen eine schöne Woche!!!
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85 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 18일:
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2998 kcal
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지방: 137.68g | 단백질: 102.09g | 탄수화물: 345.80g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Alex Linsensuppe, 15 Portionen à 300ml. 저녁 식사: Zimbo Salami Pur Porc, Lätta Halbfettmargarine, Böklunder Gourmet Backschinken, Avocado, Aldi Bayerischer Alpenweichkäse, Goldähren Bauernschnitten, Harry Weizenmischbrot. 간식/기타: Katjes Jogger Gums, Trumpf Aero Weiße Luftschokolade, Kräuterseitlinge, Olivenöl, Milfina Butter, Ja! Schlagsahne. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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 댓글
Wie machst Du Dein Loading nochmal? Mittwoch wird bei mir noch mit 3x1500 "entleert". Momentan versuche ich noch etwas "genug" Eiweis und so wenig Schrott wie möglich. Bei mir scheint sich mein Körper aber eh auf den marathon vor zu bereiten und stößt nochmal so viel als möglich ab.
2017년 09월 18일 작성이: marcothebrain
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Marco, das loading ist einfach... 600g "böse" und nicht ganz so böse KH einwerfen... Bzw stopfen, wie es sich anfühlt... Über den Tag verteilt, sonst bekommt ich böse Blähungen und flotten Otto... Ich fange Dienstag oder Mittwoch an, auch um nicht ganz so stopfen zu müssen...
2017년 09월 18일 작성이: vorhh13
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