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... Berlin bleibt spannend!!! Vor 3 Tagen die Intervalle 3x5km locker geschafft, heute den - einzigen- letzten langen Lauf doch noch kurzfristig vor dem Frühstück reingeschoben! hat gut geklappt, 31km in 3:10h... Ich habe keine Ahnung, was mich in Berlin erwartet, aber ich bin zumindest zuversichtlich, dass ich vor dem Besenwagen, sicherlich hoffentlich unter 5h, und vielleicht sogar unter 4:30h reinkomme...
Und jetzt kommt Tapering, Wunden lecken, ausruhen, massage, Badewanne, Clean Eating, ... alles was gut ist :-)) Allen einen schönen Freitag!
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84.4 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 9.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 15일:
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2754 kcal
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지방: 131.99g | 단백질: 94.96g | 탄수화물: 283.98g.
아침 식사: Hofburger Bayerischer Alpenweichkäse, Metzgerfrisch Kasslerbraten, Lätta Margarine, Goldähren Bauernschnitten, Westminster Zitronentee, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: McDonald's Mayonnaise, Ofengemüse, Block House Block Burger, McDonald's Pommes Frites (Mittel). 저녁 식사: Olivenöl, Pfanni Kartoffel Püree - Besonders Locker, Pfanni Kartoffel Püree Komplett, Iglo Backfisch-Stäbchen. 간식/기타: Flensburger Frei, Erdinger Weißbier Alkoholfrei. 더보기
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4475 kcal
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운동:
앉아있기 - 12 시간 50 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 3 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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