2017년 09월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63 kg
지금까지 감소한: 22 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 13일:
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1232 kcal
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지방: 37.57g | 단백질: 71.37g | 탄수화물: 168.86g.
아침 식사: Leite (Leite Integral), Aveia. 점심 식사: Tangerinas, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Quatá Creme de Ricota, Carne do Peito de Frango, Alface, Tomates. 저녁 식사: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Homus, Ovo Cozido. 간식/기타: Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais, Nestlé Nesfit Integral (Pacote), Tâmara, Morangos, Nestlé Nesfit Integral (Pacote), Ameixas. 더보기
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2216 kcal
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운동:
크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간 8 분, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 52 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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