2017년 09월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.9 kg
지금까지 감소한: 43.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 13일:
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1201 kcal
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지방: 36.87g | 단백질: 98.79g | 탄수화물: 122.17g.
아침 식사: Alpro Alpro Soja sin Azúcares (Sabor Suave), Café, Kiwi, DIA Queso Fresco 0%. 점심 식사: Calabacines Tiernos, Hacendado Garbanzo Pedrosillano, Verdifresh Kale, Zanahorias Pequeñas, Pinchos Jovi Pechugas de Pollo Marinadas a las Finas Hierbas. 저녁 식사: Schar Lasaña sin Gluten Bonta D'italia. 간식/기타: Babybel Mini Babybel, Alpro Alpro Soja sin Azúcares (Sabor Suave), Bulk Powders Pure Whey Protein Chocolate Cookies, Café, Carrefour Dosis de Leche con Nata, Nectarinas, Peras. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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 댓글
Estoy en objetivo de peso! Ahora falta mejorar la composición corporal intentando subir músculo... Alguien me puede ayudar con el cálculo de macros?
2017년 09월 12일 작성이: isaare
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Nuevo objetivo: subir un 2% de músculo, bajar un 2% de grasa. A priori manteniendo peso.
2017년 09월 12일 작성이: isaare
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Excelente, sin has estado en déficit deberías de hacer 1 o 2 semanas de mantenimiento,y después subir un poco💪👈☺
2017년 09월 13일 작성이: ceferino1984
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