2017년 09월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.5 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 12일:
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2300 kcal
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지방: 114.52g | 단백질: 132.38g | 탄수화물: 206.89g.
아침 식사: Trader Joe's Soft Spreadable Light Cream Cheese, Oatmeal with Milk, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries, Kirkland Signature 2% Reduced Fat Milk, Muscle Milk 100% Whey Protein - Chocolate. 점심 식사: Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter, Nectarines. 저녁 식사: Nonni's Almond Chocolate Biscotti, Tea with Milk, Harvest Sensations Organic Kale Salad with Dressing, Green Peas, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese. 간식/기타: Saputo Cheese Heads String Cheese, Whole Wheat Bread, Great Value Mixed Nuts, Coffee with Milk. 더보기
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2281 kcal
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운동:
Day walk - 1 시간 1 분, Gym run - 48 분, 휴식 - 16 시간 11 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 7.3 kg 감소하기
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