2012년 04월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.4 kg
지금까지 감소한: 15.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 04월 9일:
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3416 kcal
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지방: 88.00g | 단백질: 184.59g | 탄수화물: 474.00g.
아침 식사: Leite em Pó Desnatado Molico, Grao Sabor integral, Queijo Minas Artesanal do Serro. 점심 식사: Pork, Bananada sem adição de açúcar, Feijão Tropeiro, Arroz Branco Cozido, Ovo, Soybean Oil. 저녁 식사: Pork, Bananas, Grao Sabor integral, Queijo Minas Artesanal do Serro, Leite em Pó Desnatado Molico, Pão francês, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), Arroz Branco Cozido, Granola, Whey Protein, Leite em Pó Desnatado Molico. 간식/기타: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Coxinha de frango, frita (salgadinho), Bananas, Pan Integral, Queijo Minas Artesanal do Serro, Whey Protein 3W, Albumina, Maltodextrina, Nescau, Leite Moça. 더보기
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2541 kcal
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운동:
앉아있기 - 6 시간, 책상 업무 - 2 시간, 운전 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 30 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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