2017년 08월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.6 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 30일:
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2897 kcal
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지방: 82.66g | 단백질: 186.91g | 탄수화물: 342.05g.
아침 식사: Morrisons Strawberries, Alpro Unsweetened Almond Milk, Quest Strawberries & Cream Protein Powder, Fulfil Chocolate Caramel & Cookie Dough Protein Bar, Cadbury Crunchie Spread. 점심 식사: Mattessons Lightly Smoked Turkey Rashers, Mattessons Original Turkey Rashers, Morrisons Baby Plum Tomatoes, Mushrooms, Courgette, Broccoli, French's Classic Yellow Mustard, Morrisons Sliced Mixed Peppers, Morrisons Iceberg Lettuce. 저녁 식사: Morrisons Basmati Rice Easy Cook, Morrisons Ready to Roast Mediterranean Vegetables, Morrisons Steamed Salmon Fillets. 간식/기타: Snack a Jacks Salt & Vinegar, Monster Energy Ultra Red, The Muscle Bakery Skinny Dream, Quaker Cap'n Crunch, Alpro Unsweetened Almond Milk, Jell-O Sugar Free Fat Free Pistachio, Nestle Pasión De Avellanas, Banana, Hartley's Sugar Free Jelly, Quest Salted Caramel Protein Powder, Vita Coco Coconut Water. 더보기
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4286 kcal
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운동:
앉아있기 - 30 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 출근 - 4 시간, TV 시청 - 4 시간, 자전거 (사이클) - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 25 분, 헬스 - 56 분, 휴식 - 3 시간 55 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 요리 - 40 분, 로잉 - 4 분, 책상 업무 - 1 시간 30 분. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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