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gestern heimgelaufen, verkürzt wegen Schmerzen am hinteren Oberschenkel... mist!
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87.2 kg
지금까지 감소한: 0.3 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 29일:
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2756 kcal
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지방: 147.41g | 단백질: 110.56g | 탄수화물: 221.68g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Olivenöl, Lidl Hackfleisch Gemischt, Tomaten, Gut & Günstig Sahne Schmelzkäsezubereitung, Rote Paprika, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. 저녁 식사: Gut Ponholz Frische Grobe Bratwurst, Aldi Kartoffelpüree, Sölde Pfannenlecker Mini Frikadellen. 간식/기타: Katjes Jogger Gums, Magnum Strawberry & White, Roter Tafelwein, Eiswaffel, Eiskugel. 더보기
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4001 kcal
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운동:
앉아있기 - 6 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 2 시간, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Noch fast 4 Wochen Zeit das hin zu bekommen!
2017년 08월 29일 작성이: marcothebrain
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2017년 08월 29일 작성이: Cocktailnase
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Näschen, noch nicht, der Muskelfaserriss war schlimmer. Ich denke, das ist das Resultat des fehlenden Dehnens nach demLaufen im Urlaub. Klappt schon. Ziel ist 5h...machbar, hoffe ich,
2017년 08월 29일 작성이: vorhh13
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5h ist ja "schnelles stehen" das wirst hin bekommen!
2017년 08월 29일 작성이: marcothebrain
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Na das klingt ja beherrschbar. War gut die Runde dann zu verkürzen.
2017년 08월 29일 작성이: Cocktailnase
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Nach 6 Monaten Laufpause und dann rein ins Training traue ich mich nicht, ein schnelleres Ziel anzuvisieren. Hab bislang erst genau 1 längeren Lauf gemacht, reicht nicht fürs geplante Durchlaufen- wäre wohl auch für den Organismus zu gefährlich, daher wohl alle 3-4km eine Gehpause von ca 5-10 Minuten geplant...Es sei denn, ich schaffe noch 3 Läufe über 3h in den nächsten Wochen. Erster Versuch: heute ;-)
2017년 08월 29일 작성이: vorhh13
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toitoitoi... ich darf hitzige Intervalle in 2 Stunden und chillen gerade etwas runter. Leider ist es im Büro genau so heiß gewesen wie draußen.
2017년 08월 29일 작성이: Cocktailnase
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2017년 08월 29일 작성이: marcothebrain
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Versuch abgebrochen- Flasche leer, Oberschenkel zog wieder. Aber immerhin 2h. we will see
2017년 08월 29일 작성이: vorhh13
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