A mi me funciona hacer pesas y tomar mucha mucha agua. Y no creas que mucho peso!! cargo 3.5 kg en cada brazo y hago 3 veces a la semana solo media hora. De noviembre 2016 a la fecha he perdido 3.8 kg de grasa. De talla 11 soy talla 7. Y te comparto video https://www.youtube.com/watch?v=aNdZJXOuTIY