2017년 08월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.4 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 21일:
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2845 kcal
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지방: 87.46g | 단백질: 202.13g | 탄수화물: 307.42g.
아침 식사: Fulfil Cookies & Cream Protein Bar, Twix Spread with Crunchy Biscuit Pieces, Fulfil White Chocolate & Cookie Dough Protein Bar. 점심 식사: Asparagus, Tuna, Morrisons Baby Plum Tomatoes, Mushrooms, Courgette, Broccoli, French's Classic Yellow Mustard, Morrisons Sliced Mixed Peppers, Morrisons Iceberg Lettuce. 저녁 식사: Broccoli, Morrisons Sliced Mixed Peppers, Tuna, Morrisons Basmati Rice Easy Cook. 간식/기타: The Muscle Bakery Muscle Malts, Vita Coco Coconut Water, Quest Vanilla Milkshake Protein Powder, Morrisons Sugar Free Strawberry Flavour Jelly Crystals, Muscle Mousse Bubbly Mint Choc, General Mills Lucky Charms, Total 0% Greek Yoghurt, Lindt Creation Coulis De Menta. 더보기
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4600 kcal
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운동:
로잉 - 4 분, 요리 - 30 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 책상 업무 - 1 시간, 자전거 (사이클) - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 33 분, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 4 시간 28 분, 숙면 - 6 시간, 출근 - 3 시간, TV 시청 - 5 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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