2017년 08월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.8 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 18일:
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2593 kcal
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지방: 72.45g | 단백질: 193.15g | 탄수화물: 288.18g.
아침 식사: Oatein Salted Caramel Super Cookie, Worldwide Foods Crunchy Peanut Free Butter. 점심 식사: Tuna Belly Raw, Morrisons Baby Plum Tomatoes, Mushrooms, Courgette, Broccoli, French's Classic Yellow Mustard, Morrisons Sliced Mixed Peppers, Morrisons Iceberg Lettuce. 저녁 식사: Tuna Belly Raw, Morrisons Basmati Rice Easy Cook, Broccoli. 간식/기타: Quest Chocolate Milkshake Protein Powder, The Muscle Bakery Skinny Dream, Alpro Unsweetened Almond Milk, Onken Fat Free Strawberry Yogurt, Hartley's Sugar Free Jelly, Morrisons Free from Honey Hoops, Monster Energy Ultra. 더보기
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4771 kcal
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운동:
파워 워킹 - 20 분, 출근 - 3 시간, 요리 - 20 분, 쇼핑 - 30 분, TV 시청 - 5 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 15 분, 헬스 - 1 시간 31 분, 휴식 - 1 시간 50 분, 숙면 - 8 시간, 로잉 - 4 분, 책상 업무 - 2 시간, 자전거 (사이클) - 10 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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