2016년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
79.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 21일:
|
2228 kcal
|
지방: 102.98g | 단백질: 160.74g | 탄수화물: 178.59g.
아침 식사: Muz, Yumurta Beyazı, Fıstık Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 저녁 식사: Spagetti, Dost Ayran, Tavuk Baget. 간식/기타: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tamek Şeftali Nektarı, Nescafe İkisi Bir Arada, Bodylab24 Whey Protein. 더보기
|
|
3164 kcal
|
운동:
스탠딩 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 축구 - 1 시간, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 11 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|