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DIA 23/50
PESO = 101.3 kg / %BF: 33 / %BM: 29
basal: 1923 / need : 2146 / tdee : 2558
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 243 g = 972 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 202 g = 810 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 364 kcal
Total: 2146 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)
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101.3 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 11.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 16일:
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1978 kcal
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지방: 69.59g | 단백질: 201.85g | 탄수화물: 144.18g.
아침 식사: Supino Supino Protein Chocolate, Supino Barra de Proteína. 점심 식사: Grão-de-Bico Seco Cozido, Ervilhas, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Ovo Cozido, Uncle Ben's Risoto de Queijo. 저녁 식사: Pronto Light Frango Grelhado (Limão Siciliano), Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Pronto Light Mix de Legumes, Hortifruti Patinho Moído. 간식/기타: Power One Pasta Integral de Amendoim - Torrado, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Supino Supino Protein Chocolate. 더보기
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2627 kcal
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운동:
휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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