2012년 04월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.2 kg
지금까지 감소한: 15.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 04월 2일:
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3368 kcal
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지방: 67.40g | 단백질: 162.00g | 탄수화물: 526.47g.
아침 식사: Grao Sabor integral, Leite em Pó Desnatado Molico, Queijo Minas Artesanal do Serro. 점심 식사: Yellow Whole Grain Corn Flour, Soybean Oil, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), Arroz Branco Cozido, Ovo, Macaroni. 저녁 식사: Granola, Whey Protein, Leite em Pó Desnatado Molico, Pão francês, Macaroni, Ovo, Arroz Branco Cozido, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), Soybean Oil, Yellow Whole Grain Corn Flour. 간식/기타: Albumina, Maltodextrina, Maltodextrina, Whey Protein 3W, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Queijo Minas Artesanal do Serro, Presunto cozido sem capa de gordura, Pão de forma tradicional, Pão de forma tradicional, Queijo Mussarela, Presunto cozido sem capa de gordura. 더보기
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2625 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 12 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 2 시간, 운전 - 30 분, 앉아있기 - 4 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 18 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 4 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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