|
DIA 23/50
PESO = 101.7 kg / %BF: 33 / %BM: 29
basal: 1929 / need : 2155 / tdee : 2566
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 244 g = 976 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 203 g = 813 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 366 kcal
Total: 2155 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)
|
101.7 kg
지금까지 감소한: 6.6 kg.
남은양: 11.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 15일:
|
1385 kcal
|
지방: 26.51g | 단백질: 190.36g | 탄수화물: 96.68g.
아침 식사: Supino Barra de Proteína, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. 점심 식사: Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo de Codorna, Brócolis, Carne do Peito de Frango, Feijão Carioca Cozido, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 저녁 식사: Hortifruti Patinho Moído, Pronto Light Mix de Legumes, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. 간식/기타: Supino Supino Protein Chocolate, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. 더보기
|
|
2638 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|