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DIA 15/50
PESO = 13.3 kg / %BF: 30 / %BM: 32
basal: 1931 / need : 2188 / tdee : 2568
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 247 g = 991 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 206 g = 826 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 41 g = 371 kcal
Total: 2188 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)
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103.3 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 13.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 7일:
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1764 kcal
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지방: 64.33g | 단백질: 147.08g | 탄수화물: 155.90g.
아침 식사: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. 점심 식사: Virado. 저녁 식사: Pronto Light Frango Grelhado (Limão Siciliano), Pronto Light Mix de Legumes, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido. 간식/기타: Supino Barra de Proteína, Supino Barra de Proteína. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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