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Gewicht stabil, Laufen klappte gestern wahnsinnig gut! 4x3km unter 5:40er Pace!!! Unglaublich! Jetzt nur noch ohne Verletzungen die Ausdauer hinbekommen, dann sollte die Sub 5 klappen... oder ... 4:30...schauen wir mal ;-)
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87.4 kg
지금까지 감소한: 0.1 kg.
남은양: 12.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 1일:
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2747 kcal
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지방: 79.16g | 단백질: 132.21g | 탄수화물: 311.04g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha. 점심 식사: Gute Deutsche Küche Hühnerfrikassee, Weißer Reis (Gekocht). 저녁 식사: Aldi Skyr Nordische Kirsche, Eismann Panierte Schweineschnitzel, Aldi Rösti Ecken. 간식/기타: M&M's Crispy, Roter Tafelwein. 더보기
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3709 kcal
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운동:
앉아있기 - 7 시간 28 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 32 분, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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 댓글
2017년 08월 1일 작성이: Cocktailnase
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Klingt für mich als Laien, als ob das gut ist 👍👍👍
2017년 08월 1일 작성이: Viviace
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2017년 08월 1일 작성이: marcothebrain
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Yes! Eben erstmalig 15km durchgejoggt ohne Gehpause! Puls um 75%, also 150, und Beine sind ganz ok :-) Morgen ist der Tag der Wahrheit- Beinschmerzen oder fit... Hab eben eifrig gedehnt, um kein schweren Beine zu riskieren...
2017년 08월 1일 작성이: vorhh13
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Eifrig dehnen ist immer nötig. Und Regelmäßig Rumpfübung und seit kurzem Faszien. Schön das es/Du läuft.
2017년 08월 1일 작성이: marcothebrain
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