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I'm back from Vegas. I tracked my in/out calories. Weighting was the only thing I didn't do.
Вернулся из Лас Вегаса. Следил за тем что ел и сколько тратил калорий. Взвешиваться было негде.
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77.7 kg
지금까지 감소한: 11.9 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 31일:
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2018 kcal
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지방: 77.34g | 단백질: 90.55g | 탄수화물: 205.30g.
아침 식사: Coffee with Milk, Fried Egg. 점심 식사: Bananas, Bananas, Nectarines, Coffee with Milk, Blue Hill Bay Smoked Whitefish Salad, Stonefire Tandoor Baked Mini Naan (45g). 저녁 식사: Kirkland Signature 2% Reduced Fat Milk, Muscle Milk 100% Whey Protein - Chocolate, Nong Shim Hot & Spicy Flavor Noodle Soup Bowl. 간식/기타: Samuel Adams Brown Ale Beer, Regular Beer, Coca-Cola Diet Coke (Can), Red Bull Red Bull Sugar Free (8 oz), Wonderful Pistachios (Package). 더보기
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2011 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 4 분, Day walk - 47 분, 휴식 - 14 시간 9 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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