meror님의 저널, 2017년 07월 28일

Öncesinde karbonhidrat, sonrasında protein almam gerek ama... bunlar için alternatifler ve ölçüler nasıl olmalı? 

Nasıl besleneceğini bilmem ama fazla kalori yakıyım diye pedalı çok sert yaparsan iki gün bacağın ağrır😞(Malesef denenip onaylandı)  

Ben spor amaçlı değil, hobi olarak süreceğim ve zayıfladım zayıflayalı spor yapmadım, yoga hariç. Onu da hobi olarak yapıyodum ama😂 kas ağrım kesinlikle olacak, kaçış yok ondan da tek endişem bayılmak güçsüz düşüp bayılmıyım yeter.🤣 

Bende uzun zamandır sürmüyordum. 20km yol gittim bisikletle. Sonraki gün hafif hamlık oldu o kadar  

Bende bi 50 km yaptım çok uzun zamandır sürmemişken kasıklarım 2 gün sızladı koltuk biraz rahatsızdı umarım sizin ki rahattır 😃 

karbonhidrat tüketmen lazım  

sabah 150 gr kadar yulaf tüket ardindan surmeden 20 dk once patates ye 2 tane sonrasında tavuk falan yeterli 

Benim bildiğim aç karnına yapılan sporun daha etkili olduğu ;) 

Sabah her zamanki düzen kahvaltımı yaptım, peynir-zeytin-domates-salatalık ile. Sonrasında 20 km bisiklet sürdüm ve bisiklet sonrası ne güçsüzlük ne de açlık hissettim, 10 km daha sürebilirdim hatta; ancak tadında bırakayım dedim. Koltuk biraz rahatsızdı😂 kısmet, bekleyip görücem😂 akşama kadar gezdim dolaştım, yemek ihtiyacı hissetmedim ve 20:00'ye kadar bir lokma yemedim😂 tabii ki akşamında balıkla müthiş günü sonlandırdım🙂 

Kas yorgunluğundan ziyade o koltuk ağrısı mahvediyor insanı. İki gün eğilip kalkamıyosun ondan sonra 

Belimde hafif ağrı var bile😂 bakalım ne kadar çekicem. Yine de değer, her haftasonu bisiklet pedallıcam kesinlikle, harika bir şey. 

@bkrtayd alışınca popo ağrısı falan kalmıyor tabi koltuğun kalitesi ve yumuşaklığı da önemli 

aç karnına bisiklet sürerseniz düşüp bayılabilirsiniz hele bisiklet amortisörlu ise daha kötü gücün yarısı amortisöre gidiyor