2017년 07월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.1 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 8.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 27일:
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1814 kcal
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지방: 76.41g | 단백질: 147.15g | 탄수화물: 144.12g.
아침 식사: Body Fortress Super Advanced 100% Protein Isolate Vanilla, Bananas, Blueberries, Advocare Spark Energy Drink (7g), Water, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 점심 식사: Kikkoman Lite Soy Sauce, Sea Fare White Crab Meat, Tuscan Garden Balsamic Vinaigrette, Spinach, Olive Oil, Polly-O Part Skim Mozzarella String Cheese Sticks. 저녁 식사: Baked or Broiled Cod, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice, Broccoli. 간식/기타: PowerBar ProteinPlus - Vanilla. 더보기
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2925 kcal
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운동:
운전 - 2 시간, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 15 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 21 분, 휴식 - 14 시간 9 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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