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Adding Muscle body fat 11.8
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118.4 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 03월 23일:
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3885 kcal
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지방: 137.31g | 단백질: 405.56g | 탄수화물: 277.92g.
아침 식사: Joint Juice, fiber mix, NanOmega3, Nanogreens, protein zyme, Honeycrisp Apples, Cookies & Cream Nutrition Shake, Red Bull Sugar Free. 점심 식사: My Chicken/Low fat Cottage cheses, Sugar Free Apricot Preserves, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain), Peanut Butter. 저녁 식사: Egg, Guacamole, Tortilla Corn Chips, Creamy Ceasar Dressing, Lettuce, Refried Beans (Canned), Corn Tortilla, Chicken Breast, Beef Inside Skirt Steak (Trimmed to 1/4" Fat). 간식/기타: Lite Bars - Chocolate Peanut Butter Crisp, Organic Brown Rice, protein zyme, Boneless Center Cut Pork Loin Cutlets, Cookies & Cream Nutrition Shake. 더보기
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3924 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간, 책상 업무 - 2 시간, 운동 기계 (느리게) - 45 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 35 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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