2017년 07월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 18일:
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1316 kcal
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지방: 56.58g | 단백질: 90.49g | 탄수화물: 167.01g.
아침 식사: Trader Joe's Egg White Salad with Chives, Trader Joe's Low Calorie Light Wheat Bread. 점심 식사: Cream of Celery Soup (Prepared with Water), Spaghetti with Meat Sauce (Entree), Raspberries, Borden Gouda Cheese, Deli Sliced Ham. 저녁 식사: Pork Chops (Top Loin, Boneless), Manchester Farms Mini Potato Skins, Snow or Sugar Snap Peas, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Compliments Balance Sesame Dressing, Feta Cheese Apetina. 간식/기타: Clover Leaf Seafoods Chunk Light Tuna in Water, Shiraz Wine, Coca-Cola Coca-Cola Life (Can), Apples, Pears, Plums, Clementines. 더보기
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2780 kcal
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운동:
자전거 (느린속도) - 18km/h - 10 분, 책상 업무 - 7 시간, 윗몸일으키기 - 5 분, Rower - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분. 더보기
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주 2.5 kg 증가하기
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