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nana-gohan
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2017년 07월 13일
nana-gohan님의 저널, 2017년 07월 13일
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2017년 07월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
77.6 kg
지금까지 감소한:
14.4 kg
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남은양:
0 kg
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다이어트 실행도: 합리적.
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, 2017년 07월 13일:
1433 kcal
지방: 23.82g | 단백질: 83.02g | 탄수화물: 224.10g.
아침 식사:
ケロッグ フルーツグラノーラ ハーフ, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール.
점심 식사:
プリマハム スモークチキン, 焼き鳥(皮なし), セブンイレブン 生ハムロース.
저녁 식사:
はごろもフーズ サラスパ.
간식/기타:
ウイダー プロテインバー バニラ, ローソン ブランパン.
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2298 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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