2012년 03월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.8 kg
지금까지 감소한: 14.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 03월 20일:
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3033 kcal
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지방: 80.63g | 단백질: 150.52g | 탄수화물: 434.20g.
아침 식사: Coxinha de frango, frita (salgadinho), Whey Protein, Leite em Pó Desnatado Molico, Grao Sabor integral. 점심 식사: Chicken Nuggets, Pumpkin, Carrots, Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Arroz Cozido, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled). 저녁 식사: Granola, Iogurte Molico Morango, Leite em Pó Desnatado Molico, Hot Pocket X-Picanha, Whey Protein. 간식/기타: Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Maltodextrina, Whey Protein, Pão de forma tradicional, Queijo Mussarela, Presunto cozido sem capa de gordura, Chicken Nuggets, Pão de forma tradicional, Bananas. 더보기
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2538 kcal
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운동:
책상 업무 - 1 시간 30 분, 달리기 - 11km/h - 12 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 54 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 스탠딩 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 54 분, 앉아있기 - 5 시간, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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