2012년 03월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.3 kg
지금까지 감소한: 15.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 03월 19일:
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3130 kcal
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지방: 92.36g | 단백질: 116.91g | 탄수화물: 471.27g.
아침 식사: Grao Sabor integral, Queijo Minas Artesanal do Serro, Leite em Pó Desnatado Molico. 점심 식사: Bananas, Soybean Oil, Fried Egg, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), Arroz Cozido. 저녁 식사: Whey Protein, Arroz Cozido, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), Fried Egg, Soybean Oil, Bananas. 간식/기타: Whey Protein, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Maltodextrina, Pão de forma tradicional, Queijo Mussarela, Presunto cozido sem capa de gordura, Empada de frango, Cheese Rolls. 더보기
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2649 kcal
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운동:
책상 업무 - 2 시간, 달리기 - 11km/h - 12 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 52 분, 운전 - 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 1 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분, 앉아있기 - 4 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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