2017년 07월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79 kg
지금까지 감소한: 41 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 4일:
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1359 kcal
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지방: 46.54g | 단백질: 104.33g | 탄수화물: 131.92g.
아침 식사: Sadia Mussarela, Perdigão Peito de Peru Defumado, Tirolez Creme de Ricota Light, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 점심 식사: Linguado Empanado Frito, Salmão no Forno ou Grelhado, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Molho de Tomate, Champignon, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 저녁 식사: Plus Vita Pão de Forma Zero, Hortifruti Patinho Moído, Óleo de Soja, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 간식/기타: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café. 더보기
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3181 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 하이킹 - 2 시간 9 분, 휴식 - 9 시간 51 분, 숙면 - 4 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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