|
Kolejna dawka kreatyny rano plus końcówka cyklu..
|
53.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 29일:
|
1279 kcal
|
지방: 99.76g | 단백질: 56.49g | 탄수화물: 44.52g.
아침 식사: EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Mlekovita Masło Klarowane, Olimp Olej MCT. 점심 식사: Awokado, Jabłko, Vital Fresh Szpinak Baby, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Alesto Orzechy Brazylijskie, Marinero Bismarck. 저녁 식사: Arbuz, Provitus Buraczki Zasmażane, Cukinia, Brokuły, Smalec, Karkówka Pieczona. 더보기
|
주 1.2 kg 증가하기
|
 댓글
Dlaczego cyklujesz kreatynę?
2017년 06월 29일 작성이: thajedi
|
Nie cykluję, zmieniłam dawkowanie na codziennie rano 2,5g oraz potreningowo 5g. A cykl miałam na myśli menstruacyjny, woda zatrzymuje mi się pod koniec stąd zaznaczam sobie :)
2017년 06월 29일 작성이: mal_07
|
za duzo mal_07, kreatyny starczy 5g u faceta, a u kobiety pewnie z 3g spokojnie.
i nie ma znaczenia pora bo miesnie sie nasyca.
fazy nasycenia, wysoka ilosc to przezytek, nie daja lepszych efektow niz zwykle 5g(u faceta) codziennie bez wzgledu na pore.
nadmiar i tak sie wysika
2017년 06월 29일 작성이: mik333sz
|
zgadzam sie z Mik. biore max 2 przed oraz 2 po treningu... oraz tylko w dzien treningu.
2017년 06월 29일 작성이: rodnikovaya
|
Potreningowo tez 2.5g, łącznie w dni treningu 5g. Coś za dużo tekst zmieniłam jak wcześniej pisałam... Kreatynę biorę nie tylko dla mięśni, świetnie wspomaga mózg przy niedoborach snu, dlatego taka dawka :)
2017년 06월 29일 작성이: mal_07
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|