2012년 03월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.7 kg
지금까지 감소한: 19.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 03월 15일:
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1522 kcal
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지방: 40.95g | 단백질: 216.90g | 탄수화물: 59.60g.
아침 식사: Ground Turkey, Mushrooms, Spinach, 100% Liquid Egg Whites, Extra Large Grade AA Egg, Coffee (Brewed From Grounds), Lowfat Cottage Cheese. 점심 식사: Bacon Ranch Salad with Grilled Chicken, Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette. 저녁 식사: Total 0% Greek Yogurt, Trader Joe's Organic Low Sodium Chicken Broth, Smoked Turkey Breast, Egg White, Cage Free Fresh Hard Cooked Peeled Eggs. 더보기
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2550 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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