2017년 06월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.9 kg
지금까지 감소한: 12.8 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 24일:
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2099 kcal
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지방: 75.67g | 단백질: 158.40g | 탄수화물: 198.31g.
아침 식사: Trader Joe's Wild Smoked King Salmon, Fuji Apples, Vega Protein & Greens Vanilla, Egg Yolk, Egg White. 점심 식사: Halibut Sashimi, McDonald's Ketchup Packet, McDonald's French Fries (Medium), McDonald's Quarter Pounder with Cheese, Red Lobster Snow Crab Legs (1/2 Pound). 저녁 식사: Kale, Cos or Romaine Lettuce, The Silver Palate Creamy Caesar Salad Splash, Brown Rice. 간식/기타: Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips (42.5g), Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Six Star Pro Nutrition Chocolate Fudge Protein Shake. 더보기
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2483 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 12 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 6 분, 달리기 - 10km/h - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 56 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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