2017년 06월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.4 kg
지금까지 감소한: 41.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 22일:
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1445 kcal
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지방: 59.60g | 단백질: 93.49g | 탄수화물: 134.93g.
아침 식사: Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Molico Leite Desnatado, Tirolez Creme de Ricota. 점심 식사: Linguado Empanado Frito, Tomates, Cenouras, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Alho, Batata Doce, Café, Palmito, Ovo de Codorna, Agrião, Rúcula, Vagem Cozida, Couve Manteiga Crua, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. 저녁 식사: Omelete ou Ovos Mexidos, Cebolinha Verde, Plus Vita Zero ℅ Integral, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. 간식/기타: Café, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. 더보기
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3003 kcal
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운동:
산악 자전거 (MTB) - 18 분, 하이킹 - 1 시간 25 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 17 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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