2017년 06월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.9 kg
지금까지 감소한: 1.1 kg.
남은양: 9.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 20일:
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1559 kcal
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지방: 54.07g | 단백질: 132.11g | 탄수화물: 128.35g.
아침 식사: Schwartau Coffee Shop Caramel Sirup Zuckerfrei, ESN Designer Whey Protein - Cinnamon, Penny Markt Haferflocken, Natreen Classic Flüssig. 저녁 식사: Ketchup, Dulano Geflügel-Wiener Käse-Paprika, Nudeln (Gekocht), K-Classic Pizzatomaten, Krone Bratwurst ohne Darm. 간식/기타: ESN Nitro BCAA Powder - Lemon Ice Tea, ESN Micellar Casein - Hazelnut, Myprotein Mega Green Tea Extract, Myprotein CLA. 더보기
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2987 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간 30 분, 가사 - 10 분, 타원형 트레이너 - 5 분, 쇼핑 - 15 분, 요리 - 20 분, 샤워 - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 책상 업무 - 8 시간 30 분, 숙면 - 7 시간 10 분, 휴식 - 2 시간 20 분, 앉아있기 - 2 시간, 스탠딩 - 20 분, 계단오르기 - 5 분, 마사지 - 20 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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